狗不只可愛，還是情緒救援員
你有沒有試過在工作最崩潰的時刻，滑開手機看到狗狗照片，情緒就突然安靜下來？別懷疑，這不是錯覺，而是有科學根據的現象。
根據《國際環境研究與公共衛生期刊》（International Journal of Environmental Research and Public Health）一篇系統性分析指出，狗能為人類提供一種「非評價性社會支持」（non-evaluative social support），也就是在你覺得自己一無是處、快被會議榨乾的時候，牠不會批評、不會要求你交報告，只會用一雙純真的眼睛，陪你靜靜坐著。
研究顯示，與狗互動時，人的血壓與心率會顯著下降，甚至有高血壓長者在狗陪伴下，收縮壓平均下降7 mmHg、舒張壓降低2 mmHg。這代表，狗狗不只能療癒情緒，更能具體影響我們的生理反應。
換句話說，牠們不是只有「可愛」，更是隱藏版的心理健康輔助員。
狗狗上班日，能降低壓力、減少吵架
不只陪伴療癒，狗狗還能改善職場氣氛。
美國維吉尼亞聯邦大學（Virginia Commonwealth University）研究發現，讓員工每天帶狗上班的公司，其員工整體壓力感受顯著下降；反之，當狗狗因故缺席，壓力指數立刻回升。研究更進一步指出，與狗互動越多的員工，越能感受到牠們帶來的正面影響，包括：降低敵意、增加耐性與溝通意願。
而就算不能真的帶狗上班，也不是沒救——看照片也行！
一項模擬職場衝突的實驗中，研究人員讓參與者在進入討論前觀看狗或貓的照片，結果發現，看過狗狗照片的參與者，在會議中出現敵意語句與負面肢體語言的比例下降超過20%；而看貓咪照片的則無明顯變化。
研究團隊推測，這與人類對狗的臉部表情辨識度高、情緒連結強有關。狗的「社會性外觀特徵」如眼睛大小、頭部比例與表情反應，更容易觸發我們的大腦釋放催產素，進一步放鬆情緒。
狗狗進公司不實際？試試「低干擾版情緒療法」
儘管 Google、亞馬遜等科技巨頭早已推動「寵物友善職場」，也有新創公司、寵物咖啡廳實施開放式共處制度，但對大多數辦公室來說，實際讓狗狗「進場」仍受限於空間、安全、衛生與同事過敏反應等問題。
此時，「狗狗照片療法」便是一種成本低、干擾少又有效的替代方案。以下是幾個建議做法：
- 在螢幕保護程式、手機桌布設狗狗照片：尤其是正面、表情明亮的狗臉，效果最好。
- 簡報首頁放上狗狗插畫或真實照片：會議前讓大家先微笑，有助情緒緩和。
- 辦公桌角落放一張毛孩實體照片：建立正向心理連結，隨時提醒自己「還有人（狗）等我回家」。
- 公司週五辦「狗狗觀賞時段」或「毛孩分享牆」：邀請同仁分享毛孩照片，也是一種團隊文化的建立。
根據加拿大心理學協會的報告，員工情緒韌性與組織支持度、環境舒適度呈高度正相關。而狗狗，剛好是一種「不說話的同事」，牠們無需KPI，卻能為團隊注入信任感與共感力。
你今天看到狗狗了嗎？
也許只是一張照片，也許是一段短影片，卻可能是你整天唯一的情緒舒壓出口。試著把牠們放進你的桌布、行事曆封面、或會議簡報的第一頁，看看是否真的能讓辦公室的火藥味少一點，微笑多一點。
想讓毛孩進辦公室？還是乾脆開啟「狗狗療癒桌布行動」？歡迎留言曬出你最愛的狗狗照片，和我們一起測試這份無聲的治癒力！
